▶ 晒完后要自然晾干，不能立刻进空调房间

  晒完后很多人会汗流浃背，想着立刻凉快下来，就会立刻进入空调房，这个时候不但不会感觉神清气爽，反而会觉得胸闷恶心，甚至想要吐。因为晒背过后，身体处于比较热的一个状态，一下子进入很冷的地方，暑热闭阻无法排除，很容易一下子中暑，所以晒完后可以在阴凉处自然晾干，一定要等汗停了，穿一件外套，再进入空调房。

▶ 8-9点的阳光最为事宜

  第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。

▶ 晒背记得尽量直接裸背晒

  晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。当然了，如果再晒的过程中，感觉皮肤瘙痒或者刺痛，也请及时停止，避免因为晒太狠晒伤皮肤。

▶ 晒背的时候带个帽子是最好的

  切记，晒背一定不可以直接暴晒头部，因为头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。所以晒背的时候可以给头部专门打个伞，或者用屋檐、帽子遮挡。

▶ 晒背的时候记得要在旁边准备好水

  在晒背之前可以准备一些常温酸梅汤、绿豆水、淡盐水等，切记，一定要温水，不能是凉水哦，因为晒背的时候会流很多汗，所以一定要及时补充水分，免得水分流失严重脱水等情况发生，同时也可以带一些降温防暑降温的药品，比如十滴水、仁丹、风油精等，以应急。

古法酸梅汤

▶ 紫外线过敏或者光敏感者不能晒

  虽然晒太阳很好，但是如果是紫外线过敏的一定不能晒，同时有心脏问题或者三高的人群也不要晒哦，当然，年纪比较大的老年人也不建议晒，还有孕妇也最好不要晒，因为在大太阳下半个小时，如果身体处于特殊情况，有时候反而会给人带来坏处。

■ 身体虚弱的人、小孩子— 晒9、10点钟的太阳

■ 容易上火的人— 晒下午5点钟后的太阳

■ 小儿咳嗽，流鼻涕— 早上9、10点的太阳晒背

■ 健康的老人— 一上午晒

■ 脾胃不好的人，抑郁的人— 全天晒

■ 关节炎、关节不好，背痛、背发凉— 晒背+关节

■ 找一个安静的地方，定神，专心晒，用心晒，静静地晒，不要看手机或是书。不要打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动。