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新冠“后遗症”的养护方法
来源: | 作者:热灸膏 | 发布时间: 662天前 | 1181 次浏览 | 分享到:
在新冠感染后3个月仍然存在症状,并且至少持续两个月以上,且无法用其他诊断来解释,则为长新冠(“新冠后遗症”)。有研究表明6.2%的人在感染新冠病毒三个月后,仍然出现1—3种临床症状。目前收集到大约有50多种“长新冠”症状,这些残留的症状多久才会消失,并没有固定时间,有人可能几周、几个月,甚至有人持续一年以上。

     虽然二阳大家普遍反应感受很轻,就像是感冒一样,大多数人康复后都没有任何问题,但是还是有10%到20%的患者可能正在饱受着新冠后遗症的困扰,世界卫生组织对于“长新冠”(大家日常所说的新冠后遗症)的定义是:在新冠感染后3个月仍然存在症状,并且至少持续两个月以上,且无法用其他诊断来解释,则为长新冠(“新冠后遗症”)。有研究表明6.2%的人在感染新冠病毒三个月后,仍然出现1—3种临床症状。目前收集到大约有50多种“长新冠”症状,这些残留的症状多久才会消失,并没有固定时间,有人可能几周、几个月,甚至有人持续一年以上。

01

为什么会产生“新冠后遗症”

虽然新冠主要以肺炎来命名,但其实新冠感染对于人的影响是全身性的,不止是呼吸系统,对我们全身多种器官组织都是有损害的。有研究发现,大脑、心脏、小肠、肾上腺、骨骼肌等多处脏器,其实在感染早期就受到了新冠病毒的入侵,而且以上非呼吸道组织中的病毒清楚速率要比呼吸道组织更加的缓慢,所以才会出现所谓的新冠后遗症,明明各项检查都没有问题,但是总会感觉身体上有些部位好像有些不舒服。

02

常见的“新冠后遗症”有哪些

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抑郁与焦虑

新冠像是一场没有硝烟的战争,从新冠第一例病毒爆发,因为其强传播性高死亡率,给全国甚至全世界人民心理,都笼罩上了一层黑色的阴影。前三年,因为国家的保护,新冠了解的加深,对于新冠的大家可以慢慢释放恐惧,但是,据2022年世界卫生组织发布的《世界精神卫生报告》显示,仅在大流行的第一年,全球焦虑症和抑郁症的发病率就增加了25%以上。不论是因为器官被病毒攻击还是因为心理焦虑,很多人会出现心理综合征,表现为性格变化、情感上的麻木感、失眠以及总是不由自主的逃避引发创伤回忆的事务、易怒、过度警觉、失忆和易受惊吓。


2






长时间的咳嗽

新冠最直接的攻击就是上呼吸道的攻击,所以很多人新冠康复后仍然会不明原因的咳嗽,甚至支气管、咽喉、鼻腔比起原先,都会更容易发生炎症感染,从而刺激上呼吸道,总是出现干咳或者少量白色粘液痰的湿咳,这种情况会持续3-8周的时间,甚至更长时间。查血液五项没有任何异常,但就是总会咳嗽。


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不分时段的倦怠感

正常人容易感到疲倦,一般是在长时间劳累或者一直没有好好休息,容易产生疲倦、乏力、四肢发软、浑身酸软等症状,但是“阳康”后,很多人总是感到特别的疲倦,总是容易感到全身乏力,精神萎靡,其实是因为新冠病毒并不仅仅攻击肺部,他会对全身带来影响,攻击身体多个器官,因为激起免疫应答,经过5-7天的一个全身的“抗战”,身体细胞损失大半,所以非常需要好好休养,才能够逐步恢复健康。

4






味嗅觉障碍,导致食欲不振

新冠病毒会影响唾液腺的功能,唾液腺功能障碍会涉及到嗅觉与味觉,味觉障碍很容易让我们感受不到酸甜苦辣的感觉,嗅觉障碍则让我们不能分辨周围的味道,在日常生活中,可能味嗅觉障碍影响并不大,但是在进食的时候,影响就格外大了,我们既闻不到饭菜的清香,也尝不到饭菜的美味,就很容对食物失去兴趣,所以感染后因为这两个器官的影响,很容易长时间的食欲不振,容易出现厌食、营养不良,从而日渐消瘦。


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胸痛或胸部不适,呼吸急促

新冠感染康复之后,很多人总会感觉胸闷闷的,好像总是呼吸不上来,但是去查心脏或者是肺部相关疾病,显示一切都正常,可是胸部却总有难以言喻的不适感,尤其是稍微运动或者加强体力活动后,马上就会出现呼吸急促的不适感。所以这个状态下,更要好好休息,不能急于运动,虽然身体动起来能够有效的帮助全身器官的活跃,帮助身体变得更加健康,但是这仅仅是身体没有太多的亏空或者严重疾病的基础下,所以,一定要先养好底子,再循序渐进的运动,才能够逐渐改善该“后遗症”。


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注意力不集中,记忆力下降

很多人可能发现,自己在感染新冠后,记忆力变差了,而且记忆力很容易变得不集中,可能当下在做什么事情,很容易被不相干的事情打断,且打断后,很难快速恢复到当下在做的事情里。这是因为感染新冠后,与嗅觉、记忆等相关的脑区都会发生退行性变化,所以总会觉得自己记忆力不集中,记忆减退,办事效率也大不如前,这个恢复需要一个时间过程。

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脱发的困扰

新冠会引起毛囊周围的炎症反应,所以也会产生脱发,当然,除了炎症刺激产生的脱发,因为新冠的未知性和其他感官共同刺激,人很容易出现焦虑、抑郁以及失眠,这些沟通刺激,也会加速脱发的情况及严重性。


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耳鸣和听力下降

因为病毒也会攻击耳神经,,所以即使抗原已经转阴一段时间了,但是却还是会有耳鸣甚至听力下降的困扰,这个属于耳神经免疫应答后的后遗症,需要修复一段时间,感官经过一段时间的调整后,会慢慢恢复。


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对生殖系统产生影响

新冠对男性生殖系统的影响,有文献报道及数据支撑,但是除了病毒影响,其实新冠相关的用药也会影响男性的生殖系统功能,比如抗病毒药物和糖皮质激素,而且很多女性同胞也有较多反应感染后月经周期也会发生变化,不论是月经过多,还是痛经等情况,都会有一定的影响。所以新冠病毒不仅仅会影响到男性性腺并导致男性生殖功能障碍,还会影响到女性的卵巢功能,包括卵巢储备下降以及生殖分泌紊乱。



03

放平心态,不要恐慌

像抗衰一样抵抗新冠

不论新冠的起因是动物界病毒传播还是人为研究传播,新冠对于人类来说,都是一场看不到硝烟的战争,他不仅仅简单的攻击肺部,更会影响全身的身体健康,给人带来身心难以磨灭的伤害。当然,因为新冠的无法躲避和高传播性,大家也一直会关注一个人到底能阳几次,二阳之后什么时候三样等等相关信息,但是,除了给自己制造这样的焦虑情绪,反而不如接受它,与它共处,将新冠看做类似衰老这样的自然的存在,像抗衰老一样来养护自己的身体,既然我们无法避免得新冠,那么就做好防护,少得,或者以最佳的身体状态来迎接,这样康复也会更快。所以即使没有特效药,也给大家提供以下几个小方法,爱护健康,共同抗疫:


→ 养精蓄锐,尽可能的多休息

因为新冠病毒的特殊性,对于全身伤害较大,想要快速的改善那些后遗症或者是回复健康,休息一定是第一位,尤其是不要在抗原刚转阴后就开始剧烈运动,除了身体无法承受,还非常容易因为病毒入侵心肌,产生心肌炎等高危病症。所以一定要早睡早起,避免熬夜,不要在身体还狠虚弱的时候做一些过度伤害健康的事情,只会雪上加霜,让后遗症更严重,让身体更差。


→ 膳食营养要注意

身体的康复少不了营养食品的补充,所以膳食均衡,高效摄入营养物质,不论是缓解新冠问题还是促进身体健康,都是必不可少的。


→ 不要剧烈运动

相信大家在第一次感染新冠阳康后,听了不少关于心肌炎的报道,所以运动一定要适量,可以先从简单的慢走开始,慢慢激活身体,让身体保持在微微兴奋但不是很累的状态,当适应了一定时间后,再开始上升运动频次与强度,才能够早日改善新冠的后遗症们,逐步恢复原有的健康状态。


→ 尽可能的戒烟戒酒,或者慢慢减少摄入次数

烟酒对于身体的伤害性一直是为大家所熟知的,但是被欲望裹挟,以及多巴胺所分泌的“假快乐”,习惯抽烟喝酒的人,总是戒不掉。但是抽烟喝酒除了对身体伤害,最大的害处就是会降低人体免疫力,而免疫力作为第一道防线,这就是为什么有的人已经阳了三次了,有的人才阳第一次,所以一定要注重免疫力的健康。如果无法做到一次性戒断,也可以逐步减少次数及频率。


→ 注意保暖

身体受凉就容易免疫力低下,所以保暖是一件很重要的事情,尤其从中医角度,新冠病毒入侵属于寒湿症状,注重保暖工作,特别是在春东昼夜温差比较大的季节,洗完澡洗完头后及时擦干、吹干,能很有效的避免反复感染,症状加重。


→ 保持鼻腔的清洁

鼻子作为上呼吸道的第一条防线,很多病毒都从鼻腔进入,保持每天用温的生理盐水清理鼻腔,能够有效的保持鼻部的卫生清洁,有利于减轻鼻部以及咽喉部的不适。而且使用温的生理盐水清洗鼻腔,也能高效的杀菌消毒,护好自己的第一道防线。