夏天真的能让减肥？事半功倍么
夏天好减肥，其实真实原因不外乎以下几点 >>>
■ 夏天穿的衣服相对比较轻薄，更容易显示出自己的肉肉，所以为了“颜面”，很多人不由自主的就会比较关注自己的身材，也会被动的格外控制饮食，吃的少了，自然会瘦；
■ 夏天相对于秋天，不论是运动的方便程度，还是运动的可持续性，都要高很多，据研究调查表明，因为夏天的衣物更加轻薄，67%的人表示，运动起来也更加的有动力，而且对比秋天，动作的难度也会增加很多，不论是健身房还是户外运动，都可以随意选择，不像秋冬会容易受场地的限制；
■ 夏天因为天气比较炎热，所以很多人会比较没有胃口，相对于其他天气，在摄入方面也会相对少一些，所以夏天减肥也就相对容易些，而且由于天气热，很容易出汗，身体也会相对的减少水分，上称一看，哎呀，又瘦了。就像经常流传的一句话，你每一次排出的汗都是你的脂肪离去流下的眼泪，所以夏天，大家总认为会好减肥一些。
但是，其实你知道么，以上的几个原因，并不是夏天真正好减肥的根本原因，1.体重下降=减肥，2.流汗=减肥。其实这两个都是错的。
减肥，通俗一点来讲就是减重，所以很多极端的减肥都将目光及注意力放在了体重秤的数字上，因为减少摄入后少吃一口掉一斤，液断、辟谷、甚至绝食，很多靠控制摄入量来达到体重秤上数字下降的方法，分外受大家追捧，但是体重降下来不等于真正的减肥了，因为体重的浮动很容易受各种外力的影响，今天吃咸了，今天水喝多了，今天没睡好，甚至女性是否是生理期，都会有影响，所以，如果要真正的减肥，不能仅仅在乎体重秤上的数字，更应该注重自己的维度变化，用维度+体重双数据来监测自己，才能更健康的减重。
很多人热爱运动，就是喜欢那种大汗淋漓后酣畅的感觉，并且好像出一次汗，整个人不但能够排毒，还能够减好几斤，可是第二天一上称，还是那么重，因为汗液有98%~99%的成分是水，其中盐分的比重约为3克/升，还有少量的钾、尿素、乳酸、氨等。人体的汗液是咸的，因为汗液里有盐，但其实相比身体内盐分的浓度，汗液的盐浓度并不高，因为当汗液从身体内分泌出来后，大部分盐分被重吸收回体内，所以，当我们运动出汗时，丢失的水分会多于盐分。所以很多人以为出汗就是在减肥，是不对的。
那这样的话，运动还有意义么？答案是肯定的，因为真正能让人减肥的，是在运动过程中，高心率下的呼吸，真正消耗脂肪的是那一口口的呼吸。如果是第一次听的小伙伴们是不是有点错愕，脂肪竟然是靠一口口的呼吸减少的？大家可以看一下下表，分别为呼吸中的二氧化碳脂肪代谢率和流汗时汗水中的脂肪代谢率，是不是对比非常明显呢。
所以秋冬并不比夏天更难减肥，甚至夏天还要抵抗非常多的美食诱惑，小龙虾、冰啤酒、烧烤等等，都是减肥路上的一道坎。
对减肥的误区有了新的认识后，接下来要分享的，就是如何利用一些夏天独有的特性，让我们减肥事半功倍了。
夏天很多人通常都会没胃口，吃的少的同时，也总想吃点清爽的，比如新鲜的水果和绿色蔬菜。因为夏天的时候，下丘脑会格外的活跃，当温度升高，身体热量增大的时候，他就会忙着帮你降温，让你的身体大量出汗，导致常常顾不上你的饥饿感，甚至为了帮助自己更轻松的工作，他有时候会直接抑制你的食欲。所以在这种“得天独厚”的身体条件下，多喝水，多吃绿色蔬菜，新鲜水果，不停的让身体吸收水分，在益于减肥的同时，良性循环就此被身体get。原理知道了，那么小慧就为大家推荐三道夏日清爽凉拌菜，快做起来七七吧。
很多科学研究表明，维生素D会减少体内新脂肪细胞的形成，而维生素D除了专门保健品补充外，其中有一个又便宜又简单的合成方法，就是晒日光，阳光能够帮助我们的身体更多的合成维生素D。夏日光照充足，而且光照时间长，所以如果没有特别大的美白需求，夏日可以在早上或者下午时分，太阳不是特别毒、气温不是特别高的时候，多晒日光浴，健康的同时，还能轻松享瘦。
相信每个人都知道每天喝水的重要性，但秋冬因为天气变冷，很多人喝水的习惯就不能够很好的保持，但是夏天因为天气炎热，本身因为出汗容易感到口渴，同时天气热，喝水也不在乎冷热，非常方便，所以夏日喝足8杯水，对所有人来说都是一个很好达成的条件。夏天多喝水不但能够帮助身体更好的降温，排毒，还能够高效的促进身体加速新陈代谢。如果不喜欢喝单调的水，还可以加一些东西，让喝水更有滋味更健康。
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