相信大家看到很多相关视频和文章，都在表述一个概念，三伏天晒背，能够养阳。其实这个不无道理的，《黄帝内经》就曾说过，无厌于日，即使夏天太阳如此热烈明媚的时候，我们也不要讨厌太阳。所以有方法的晒太阳，是老祖宗流传下来的智慧。

  中医讲天人相应，我们生活在这天地间，就会因为自然规律而进行同步的变化，同时，我们的气血也会随着自然规律的变化而变化。为什么有冬吃萝卜夏吃姜，因为夏天，作为一年中最炎热的时候，大家肯定有个共同感受，就是非常容易出汗，这个时候阳气外散，气血聚集体表，毛孔更容易张开，所以对比其他季节，夏天人的阳气更容易外泄且更容易消耗，而且由于夏天湿热，在中医看来，湿气属于阴邪之气，极易伤害阳气，所以夏天是格外需要扶阳排邪的重要时节。

  万物中，阳气最浓厚的就属太阳了，而且因为夏天的特殊性，一天的日照时常也比往常更长一些，所以夏天，尤其在三伏天晒背，能够非常有效的给身体扶阳，给身体充电。

  不同于古人的耕种习惯，每天面朝黄土背朝天，阳气自然可以补足，但是当代人经常坐在办公室里，并且全天开着空调，需要强大阳气保护的后背，也总是冷飕飕的吹着寒气，所以，三伏天是不可多得的回归传统的好机会，通过晒背来吸收太阳的元阳，提升阳气，升级体质，除掉陈年老寒气。

▶ 这三天晒背，效果最佳

7月11日、7月21日、8月10日晒背是最好的三天，当然，这三天以外也均可以晒背，不过这三天一定要抓住哦

▶ 记得晒背之前吃点东西

  有的小伙伴夏天可能没有什么胃口，不吃早饭或者肚子里空空的就去晒背，这是非常不可取的，因为晒背会大量出汗，同时因为气温高，很容易出现低血糖，头晕心慌缓不过气的情况，所以为了避免这种身体不适症状的发生，一定要吃好饭，半个小时候再去晒背。

▶ 晒背一定要循序渐进，不能一次晒太久

  可能很多小伙伴知道晒背好，就会想着多晒一点，但是初次晒背，最好不要超过20-30分钟，先测试自己的耐受度，在了解自己的身体耐热性后再循序渐进，慢慢增加时长，免得第一次晒就晒过了，很容易中暑或者让身体不舒服，反而适得其反。