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三伏天晒背真的科学么?
来源: | 作者:热灸膏 | 发布时间: 372天前 | 444 次浏览 | 分享到:
随着气温的逐渐升高,入伏的到来,三伏贴和晒背成了人们养生的不二法宝。但是三伏天晒背真的有科学依据么?三伏天应该怎么晒背?今天就让小阳艾来给您答疑解问。


     

  随着气温的逐渐升高,入伏的到来,三伏贴和晒背成了人们养生的不二法宝。但是三伏天晒背真的有科学依据么?三伏天应该怎么晒背?今天就让小阳艾来给您答疑解问。




三伏天为什么要晒背


  相信大家看到很多相关视频和文章,都在表述一个概念,三伏天晒背,能够养阳。其实这个不无道理的,《黄帝内经》就曾说过,无厌于日,即使夏天太阳如此热烈明媚的时候,我们也不要讨厌太阳。所以有方法的晒太阳,是老祖宗流传下来的智慧。

 

  中医讲天人相应,我们生活在这天地间,就会因为自然规律而进行同步的变化,同时,我们的气血也会随着自然规律的变化而变化。为什么有冬吃萝卜夏吃姜,因为夏天,作为一年中最炎热的时候,大家肯定有个共同感受,就是非常容易出汗,这个时候阳气外散,气血聚集体表,毛孔更容易张开,所以对比其他季节,夏天人的阳气更容易外泄且更容易消耗,而且由于夏天湿热,在中医看来,湿气属于阴邪之气,极易伤害阳气,所以夏天是格外需要扶阳排邪的重要时节。


  万物中,阳气最浓厚的就属太阳了,而且因为夏天的特殊性,一天的日照时常也比往常更长一些,所以夏天,尤其在三伏天晒背,能够非常有效的给身体扶阳,给身体充电。


  不同于古人的耕种习惯,每天面朝黄土背朝天,阳气自然可以补足,但是当代人经常坐在办公室里,并且全天开着空调,需要强大阳气保护的后背,也总是冷飕飕的吹着寒气,所以,三伏天是不可多得的回归传统的好机会,通过晒背来吸收太阳的元阳,提升阳气,升级体质,除掉陈年老寒气。






怎样晒背事半功倍


▶ 这三天晒背,效果最佳

7月11日、7月21日、8月10日晒背是最好的三天,当然,这三天以外也均可以晒背,不过这三天一定要抓住哦

入伏:7月11日—7月20日

中伏:7月21日—8月9日

末伏:8月10日—8月19日


▶ 记得晒背之前吃点东西

  有的小伙伴夏天可能没有什么胃口,不吃早饭或者肚子里空空的就去晒背,这是非常不可取的,因为晒背会大量出汗,同时因为气温高,很容易出现低血糖,头晕心慌缓不过气的情况,所以为了避免这种身体不适症状的发生,一定要吃好饭,半个小时候再去晒背。


▶ 晒背一定要循序渐进,不能一次晒太久

  可能很多小伙伴知道晒背好,就会想着多晒一点,但是初次晒背,最好不要超过20-30分钟,先测试自己的耐受度,在了解自己的身体耐热性后再循序渐进,慢慢增加时长,免得第一次晒就晒过了,很容易中暑或者让身体不舒服,反而适得其反。