上周小编发布关于感染新冠后的注意事项后，大家都很关心，后台不断咨询到底哪些有效的手段能够帮助自己快一些恢复，有哪些事项需要着重注意，今天，明慧健康陪伴官就跟您一起聊一聊，二阳之后最重要的这一周黄金期的康复指南。

感染新冠后，因为人的身体经历了一场大战，所以各方各面都需要细心照料呵护，才能够保证元气的恢复，所以不论是二阳，还是再次感染新冠，这三个方面在转阴后的一周内都是一定不能做的！

× 不要大补和大吃大喝

很多人觉得因为羊了胃口不好，营养跟不上，因此康复期想大补，其实不正确的,要适量进补，大吃大喝有时候不但会导致疾病的复发，还会致使身体虚不受补，产生一些其他的症状。

× 不要剧烈运动

在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛等症状，不要激烈锻炼，更不建议参加高强度的运动，一定要给身体一个充分休息的时间，警惕因为过量运动后产生的心肌炎等其他恶性疾病。

× 不要受凉

夏天气温高且经常出入空调场所，温度差容易引发感冒，要注意刚阳康的身体，晚上睡觉可以泡一下脚，但一定要注意尽量不要在温差比较大的房间洗澡，避免身体本来因洗澡后过热，一下子进入空调房受凉，再次复发。

有了明确的三不要方针，那么具体应该如何做呢，小慧就和您好好聊聊。

饮食注意事项：

■ 日常膳食应多样

根据中国居民平衡膳食宝塔，每日应该保证营养元素的充分摄入，其中包含谷薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜类、水果类，并且保证科学的配比。

■ 每餐吃主食

适当增加全谷物和薯类的比例，包括玉米、小米、燕麦、红薯、杂豆类等。适当摄入优质蛋白,适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶、豆制品等含优质蛋白质食物摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,多选应季、新鲜、深色蔬果。

■ 清淡饮食

控制烹饪中油盐糖的使用，多采用蒸、煮、炖等方式,少油煎炸。