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三伏即将结束,阴阳变化关键期,这些养生点你要知道
来源: | 作者:热灸膏 | 发布时间: 344天前 | 266 次浏览 | 分享到:
不知不觉转眼间就到8月了,我们也进入了所剩无几的中伏时期,还有不到20天,三伏就要过去了,在三伏天和出伏后阴阳发生变化,养身方法也有了完全的不同,因为头伏和中伏,都是从微热变成热或者更热,但是末伏到出伏,则是有夏慢慢转变为秋天,由热慢慢变成冷,所以这个时候保阳气则十分的重要。

不知不觉转眼间就到8月了,我们也进入了所剩无几的中伏时期,还有不到20天,三伏就要过去了,在三伏天和出伏后阴阳发生变化,养身方法也有了完全的不同,因为头伏和中伏,都是从微热变成热或者更热,但是末伏到出伏,则是有夏慢慢转变为秋天,由热慢慢变成冷,所以这个时候保阳气则十分的重要。



空调温度要适宜

抵抗炎热夏天最有效的手段之一就是开空调喝冰水,但是如果出了伏,可万万不可盲目贪凉,虽然这个时候依然闷热难耐,但是温度最好保持在25-27度之间,晚上可以不开或者只除湿,因为末伏,人体阳气非常的旺盛,但是因为随时排汗毛孔张开,所以阳气都浮于表面,如果再贪凉,内在就更容易含量,就很容易生病,这也是为什么一到季节交替,就容易生病的原因。

冬吃萝卜夏吃姜,可以多喝点姜汤

经过一整个夏季呆在空调房子里,大家的湿气和寒气没有办法顺畅的排除,这个时候就可以多喝点姜汤,姜汤具有发汗解表,温胃止呕,解毒的功效,对于因为长久吹空调而形成的空调病,有比较好的防治效果。


早睡早起防秋乏

出伏之后,很多人容易感到疲乏,总觉得懒洋洋的,好像有秋乏,因为经过了昼长夜短的炎热盛夏,出伏后天气由热转凉,夏日的晚睡习惯也耗费了大量的精力,所以出伏后睡眠尤其要充足,最好比夏天的时候多增加1个小时睡眠,才能够更好的防治秋乏。

屋内一定要勤通风

夏季潮湿闷热,水汽比往常时候都多,但是随着出伏后气温的下降,水汽并没有干燥,反而随着雨水逐渐增多,空气中的霉菌也会变多,所以出伏后,要保持勤晒被子和衣物,屋内保持通风,衣物存放不要堆叠在一起,可以通过有距离的挂起,减少发霉等现象的产生。


说到养生,那最应该注意的就是吃了,俗话说的好,养身养心靠食补,有时候吃好了,整个季节身体也会变得更好,出伏后的养身饮食指南,明慧健康官也整理出来了。


NO.01  鸭肉

一说到吃肉,可能很多人第一感觉就是油腻,尤其秋初末伏,天气还处于燥热状态,吃肉总是会觉得上火气燥,但是肉类作为优质的蛋白质来源,每餐还是一定要吃一些的,这时候就可以选择性质偏凉或者性平的肉类。比如说鸭肉,鸭肉不但性凉,还有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效,所以对于体内有热的人,可以适当的食用鸭肉。


NO.02  黄瓜

黄瓜寒凉性相对较少,是燥热天气不可多得好消热气食材,作为8月份的应季蔬菜,平时可以多吃新鲜的黄瓜,而且吃的时候记得不要把黄瓜把去掉哦,因为黄瓜把含有较多的苦味素,其主要成分是葫芦素C,是难得的排毒养颜食品,而且经动物实验证实,还有明显的抗肿瘤作用。