自疫情开放以来，辅酶Q10的热度一直居高不下，保护心脏，保护血管，甚至保护男性女性生殖系统，感觉辅酶Q10好像能治百病，可是具体好在哪，具体怎么好，本着吃了总归有用的心理，一瓶瓶的辅酶Q10还是下肚了，但是，你吃下的辅酶Q10真的能帮助你保护心脏么？他真的有用么？他到底该不该吃呢？这些误区，定要给

您科普明白！

对于很多人来说，保健品总归是补剂，如果日常饮食均衡，就无需要再额外摄入，包括辅酶Q10也是。但是，内脏虽然含有丰富的辅酶Q10，但是即使每天吃100克猪心，也只能获取11.8~28.2毫克辅酶Q10，而健康成年人体内的辅酶Q10总量大约为2克，每天要更新其中的500毫克，所以光靠食补，辅酶Q10的摄入是远远不够的，所以，仅仅通过饮食补充这点是很难做到的。

适当的补充辅酶Q10有助于弥补饮食摄入量与最佳水平之间的差

距，尤其是对于有特定健康问题或饮食选择有限的个人。

可能很多人在购买辅酶Q10的时候发现，最大含量不超过50mg，就以为每天仅需要补充这么多，但其实这是错误的。因为我国保健食品对于辅酶Q10的日食用量限定为50mg，这仅仅是产品上市的规范，但不代表超过该剂量了就会对身体造成危害。更何况，不同剂型的辅酶Q10吸收率不一样，所以一定要根据自己的身体情况进行摄入。

因为不同工艺会影响辅酶Q10的吸收，通常情况下，泛醇型辅酶Q10的吸收利用率优于泛醌型辅酶Q10，但也必须指出，这种说法不是绝对正确的。通过小慧对市面产品的分析，总结出以下几个点：

→ 泛醇产品在稳定性、质量控制等方面往往做的比泛醌产品更好。

→ 在经济条件允许、综合考虑的情况下，可以直接选择泛醇产品。

→ 对于健康人群或年轻人群，泛醇泛醌都可以，在选择上无需纠结。

→ 对于高龄、患有疾病或特殊人群，选择泛醇的整体吸收度会更

高。

很多人会认为，既然辅酶Q10作用那么多，对心脏保健效果如此之好，是不是吃了辅酶Q10就不用再吃医生开的心脏相关的药了，这个想法可千万不敢有，就像每个保健品上都会标明的，保健品是食品不是药，不能替代药物治疗疾病，所以辅酶Q10只是一种有价值的补充剂，但是不能代替处方药，即便坚持补充辅酶Q10，也只能改善血管内皮功能和左心室射血分数，降低心力衰竭患者的死亡