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辅酶Q10到底该不该吃?今天给大家说说。
来源: | 作者:热灸膏 | 发布时间: 344天前 | 350 次浏览 | 分享到:


自疫情开放以来,辅酶Q10的热度一直居高不下,保护心脏,保护血管,甚至保护男性女性生殖系统,感觉辅酶Q10好像能治百病,可是具体好在哪,具体怎么好,本着吃了总归有用的心理,一瓶瓶的辅酶Q10还是下肚了,但是,你吃下的辅酶Q10真的能帮助你保护心脏么?他真的有用么?他到底该不该吃呢?这些误区,定要给

您科普明白!



NO.1 饮食均衡就不用补充辅酶Q10

对于很多人来说,保健品总归是补剂,如果日常饮食均衡,就无需要再额外摄入,包括辅酶Q10也是。但是,内脏虽然含有丰富的辅酶Q10,但是即使每天吃100克猪心,也只能获取11.8~28.2毫克辅酶Q10,而健康成年人体内的辅酶Q10总量大约为2克,每天要更新其中的500毫克,所以光靠食补,辅酶Q10的摄入是远远不够的,所以,仅仅通过饮食补充这点是很难做到的。


适当的补充辅酶Q10有助于弥补饮食摄入量与最佳水平之间的差

距,尤其是对于有特定健康问题或饮食选择有限的个人。


NO.2 辅酶Q10每日补充量不能超过50mg

可能很多人在购买辅酶Q10的时候发现,最大含量不超过50mg,就以为每天仅需要补充这么多,但其实这是错误的。因为我国保健食品对于辅酶Q10的日食用量限定为50mg,这仅仅是产品上市的规范,但不代表超过该剂量了就会对身体造成危害。更何况,不同剂型的辅酶Q10吸收率不一样,所以一定要根据自己的身体情况进行摄入。

■ 心脏健康:

每日补充60mg~200mg

■ 备孕:

每日补充100mg~300mg

■ 糖尿病:

每日补充100mg~200mg

■ 偏头痛:

每日补充300mg~400mg

■ 牙龈牙周:

每日补充100mg

■ 他汀性肌肉疾病:

每日补充100mg~120mg

NO.3 还原型比氧化型辅酶更好

因为不同工艺会影响辅酶Q10的吸收,通常情况下,泛醇型辅酶Q10的吸收利用率优于泛醌型辅酶Q10,但也必须指出,这种说法不是绝对正确的。通过小慧对市面产品的分析,总结出以下几个点:


→ 泛醇产品在稳定性、质量控制等方面往往做的比泛醌产品更好。

→ 在经济条件允许、综合考虑的情况下,可以直接选择泛醇产品。

→ 对于健康人群或年轻人群,泛醇泛醌都可以,在选择上无需纠结。

→ 对于高龄、患有疾病或特殊人群,选择泛醇的整体吸收度会更

高。


NO.4 有了辅酶Q10就不用吃处方药

很多人会认为,既然辅酶Q10作用那么多,对心脏保健效果如此之好,是不是吃了辅酶Q10就不用再吃医生开的心脏相关的药了,这个想法可千万不敢有,就像每个保健品上都会标明的,保健品是食品不是药,不能替代药物治疗疾病,所以辅酶Q10只是一种有价值的补充剂,但是不能代替处方药,即便坚持补充辅酶Q10,也只能改善血管内皮功能和左心室射血分数,降低心力衰竭患者的死亡