为什么会出现炎症这种症状？

炎症与人的免疫系统息息相关，当我们的身体出现了损伤，或者有细菌、病毒、真菌等这类身体不该有的异物入侵，我们的免疫系统这时候就会开始工作，他会将一些修复损伤的细胞因子、免疫细胞等等运送到需要工作的地方，来进行免疫反应和修复工作，这个时候对应的，我们的机体就会发生炎症反应，当我们的机体可以通过自己的免疫系统解决入侵的异物，炎症反应就会随之停止，但是，当免疫力低下时，可能光靠身体无法解决，那么就会转为慢性炎症，这个时候就需要通过一些医疗手段来帮助免疫系统去一起打败入侵的异物。一般在慢性炎症发生之前，机体刚刚开始炎症反应的时候一般属于急性炎症，其实这个时候不需要马上打针吃药，但是如果一两天没有好转，且炎症期间红肿疼痛等不适感非常强烈，就可以通过抗炎症药物，来缓解炎症反应带来的不适感。

所以说只要是个正常人类都会有炎症反应的发生，只是炎症的强度的大小和发生的部位会有不同，所以不要担心，我们的身体暴露在充满微生物的环境中随时都可能被侵入，有炎症发生是很正常的，但是如果有长期慢性炎症发生就需要关注一下啦！

炎症的种类有哪些？

就像上面提到的，炎症一般会有急性炎症和慢性炎症两种。一般是根据持续的时间及状态。急性炎症以发红、肿胀、疼痛等为主要征候，出现局部血管扩张，血流缓慢，血浆及中性白细胞等血液成分渗出到组织内等现象，并可见有巨噬细胞、淋巴细胞、浆细胞的浸润和成纤维细胞的增生，主要包括变质性炎症、渗出性炎症和增生性炎症。

慢性炎症的持续时间较长，数月至数年以上，一般由急性炎症迁延而来，同时致炎因子的刺激较轻并持续较长时间时，也可导致慢性炎症发生。慢性炎症的局部病变多以增生改变为主，可分为非特异性慢性炎症和肉芽肿性炎症两大类。

身体为什么会经常有炎症？

除非是特殊的外部伤害，一般身体很容易出现炎症，主要与饮食和情绪相关，其中饮食占据大部分。

→ 经常进食甜食或者含有高糖的浓缩精炼碳水化合物。由于现代饮食的发展，食物的精加工，高糖的饮食占据了我们的生活，这类食物的摄入，有非常高的几率引起体内的炎症，甚至会导致胰岛素抵抗，糖尿病等肥胖综合征。

→ 精炼的碳水化合物，精米精面，也会加剧体内炎症的蔓延。

→ 深加工的食品和反式脂肪的袋装食物。相信大家都知道反式脂肪的危害，而很多深加工的食品与袋装的膨化食品、零食、油炸食品等等，都含有大量的反式脂肪，它不仅仅会加剧身体的炎症，甚至还会损坏动脉中的内皮细胞，给身体带来不可逆转的危害。

→ 过量的饮酒及加工肉类、腌制食物等等，也会加重体内的炎症状况。

→  过量油脂的摄入，甚至我们经常食用的植物油，大量的摄入，也会导致体内炎症。我们经常食用的植物油，由于大量的摄入，造成Omega-6和Omega-3脂肪酸的比例失调，也有可能导致体内炎症，所以，平时尽量减少植物油的摄入，适当可以增加Omega-3 的摄入。

→ 同时，久坐不动，也是一个非常大的因素，可能直接导致体内炎症的蔓延，如果不喜欢高强度的锻炼，走走路也是很不错的选择。

如何预防炎症的出现？

①饮食营养要均衡

果蔬的抗炎效果最佳，每天应摄入4-5份蔬菜，并搭配粗粮、面食、豆类。另外，蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶等都具有抗炎功效。要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，同时要远离烟酒。

② 健身运动要积极

运动有抗炎作用，能使人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。

③ 生活习惯要健康

多喝水，加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天8个小时左右睡眠，避免熬夜，降低血液中炎症因子的数量。压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平，我们应减少心理的“营养不良”，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性